Как повысить уверенность в себе
Уверенность в себе не только полезна для здоровья, но она еще и приятна. Уверенный в себе человек легче справляется с проблемами, проще воспринимает свои ошибки и промахи. Поэтому неуверенность в себе, излишняя стеснительность только отравляют жизнь и мешают радоваться успехам.
Есть много психологических техник, которые помогут справиться с неуверенностью в себе. Рассмотрим некоторые из них.
Техники для повышения уверенности в себе
Самоанализ
Найдите время для самоанализа, в расслабленной и спокойной обстановке сядьте и напишите свои сильные стороны, не менее десяти. Это может быть, что угодно. Может быть, вы умеете быстро считать в уме или приготовить пять блюд за два часа. В каждом человеке есть сильные стороны, которыми он вправе гордиться. Лень или не хочется записывать, проговорите все на диктофон, а потом прослушайте, желательно, не один раз. В конце похвалите себя за это тоже вслух.
Постановка реалистичных целей.
Никто не запрещает при этом мечтать о великом и прекрасном, но для того, чтобы почувствовать себя увереннее, достаточно поставить несколько конкретных и реалистичных целей, добиться желаемого. После простых целей, можно ставить более сложные и многоэтапные.
Позитивное мышление.
Да, звучит уже избито, но это работает, попробуйте мыслить позитивнее. Предварительные установки на успех помогают достигать целей. Очень хорошо, если при этом вас поддерживают близкие. Расскажите им о целях и трудностях, которые мешают вам их достичь. Скорее всего, вы получите поддержку и ободрение. Это стимулирует и элементарно радует.
Работа с телесной осанкой.
Тело и мозг работают вместе. Редко можно увидеть уверенного в себе человека, который ходит с опущенной головой и плечами.
Создайте себе зону успеха.
Займитесь тем, чем вы хотели заняться давно. Чем-то, способным поднять ваше настроение. Новые знания и навыки помогут повысить уверенность в себе. Особенно, когда вы будет получить одобрение и похвалу своей работе от близких или людей, с которыми вы вместе учитесь новому.
Принятие неудач и ошибок.
Опять банальность, но тем не менее, не забывайте себе говорить, что ошибаются все, идеала не существует. Вы не исключение. Будьте к себе снисходительнее и добрее, потому что и так всегда будут люди, готовые вас покритиковать. Постоянная самокритика категорически вредна.
Окружайте себя позитивными людьми.
Избегайте общения или сводите к минимуму контакты с людьми, после встречи с которыми вы чувствуете либо усталость, либо обиду. Если в окружении есть люди, которые могут вас “заряжать”, то проводите больше времени с ними.
Уверенность в себе — это навык, который можно развивать и укреплять. Используйте описанные техники, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в своих силах. Помните, что это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не забывайте праздновать свои успехи, даже самые маленькие. Уверенность в себе откроет перед вами новые возможности и поможет достичь поставленных целей.